Du står nu inde i søjlen
Daglige rytmer og rutiner
Hverdagens rytmer og rutiner er vigtige byggesten for vores trivsel
Vi sover og vågner. Vi spiser. Vi bevæger os. Vi holder pauser, passer på kroppen og tager os af det, der skal gøres. Noget gentager sig næsten hver dag. Noget skifter. Og det hele skal på en eller anden måde finde plads og spille sammen.
Kroppen og hverdagslivet har brug for rytmer og genkendelighed – men vi har ikke nødvendigvis brug for de samme rytmer og rutiner.
Vi orienterer os mod rytmer og rutiner, der styrker muligheden for:
Tryghed og overskud
At søvn, mad, bevægelse, pauser, pleje og gøremål kan finde en rytme, der møder vores grundlæggende fysiske og mentale behov og ikke kræver mere, end vi kan bære.
Mening og glæde
At hverdagens rytmer og rutiner giver plads til nydelse, glæde, interesse, fællesskab og meningsfulde aktiviteter – og ikke kun til det, der skal nås og gøres.
At være sig selv og følge sin egen retning
At rytmer og rutiner kan tilpasses forskellige behov, præferencer og tempo – og giver mulighed for at have indflydelse på, hvordan hverdagen hænger sammen.
Det er retningen – ikke en opskrift på, hvordan hverdagen skal se ud.
På denne side kan du se nærmere på de byggesten, der kalder på opmærksomhed lige nu.
Klik på en byggesten for at åbne den.
Hver byggesten kan se forskellig ud fra situation til situation og ændre sig over tid.
Se nærmere på, hvordan den ser ud lige nu, hvad den hænger sammen med, og om noget kalder på at blive beskyttet, vedligeholdt, justeret eller bygget op.
Åbn det sted i spiralen, der kalder på din opmærksomhed.
Her kan du undersøge daglige rytmer og rutiner fra forskellige vinkler.
Måske ved du allerede, hvad du vil se nærmere på. Måske opdager du det undervejs.
Begynd dér, hvor det giver mening. Du behøver ikke komme hele vejen rundt.
Fælles retning
Hvad vil vi gerne gøre muligt omkring dagligdagens rytme og rutiner ?
Fælles retning
I En Verden med Trivsel viser Trivselstemplet den retning, vi orienterer os hen imod. Når vi ser på daglige rytmer og rutiner, orienterer vi os mod mulighed for:
Tryghed og overskud (fundamentet i templet)
Rytmer og rutiner, der understøtter grundlæggende fysiske og mentale behov i hverdagen – så de samlet set bærer mere, end de dræner.
Mening og glæde (midterrummet i templet)
Rytmer og rutiner, der giver plads til nydelse, glæde, interesse, fællesskab og meningsfulde aktiviteter – og ikke kun til det, der skal nås og gøres.
At være sig selv og følge sin egen retning (taget i templet)
Rytmer og rutiner, der giver plads til egne behov og præferencer, mulighed for at påvirke tempo og valg og følge egne værdier og retning.
Det er en retning – ikke en opskrift. Hvordan rytmer og rutiner ser ud, kan være forskelligt og ændre sig over tid.
Er der noget i denne retning, som kalder særligt på opmærksomhed lige nu?
Har du adgang til det personlige praksisrum?
Hvis noget i retningen kalder særligt på opmærksomhed lige nu, kan du tage det med videre og markere det som en retningsmarkør i overbliksbilledet i din dynamiske plan eller notere det i din digitale opfølgning.
Aktuelt udgangspunkt
Hvordan ser de daglige rutiner ud lige nu?
Aktuelt udgangspunkt
Hvordan ser mulighederne omkring hverdagens rytmer og rutiner ud lige nu?
Her ser vi på, hvad der fungerer og bærer – og hvad der er begrænset eller skrøbeligt.
Vi kan fx se på:
- hvordan søvn, mad, bevægelse, pauser, pleje og gøremål finder plads og spiller sammen i hverdagen
- om rytmerne og rutinerne understøtter grundlæggende fysiske og mentale behov
- om de samlet set bærer mere, end de dræner
- om der er plads til nydelse, glæde, fællesskab og meningsfulde aktiviteter
- om der er plads til egne behov, præferencer, tempo, valg og retning
- hvad der fungerer stabilt, og hvad der lige nu er mere skrøbeligt eller begrænset
Brug nøglerne til at åbne blikket
De 23 nøgler kan hjælpe med at åbne blikket for andre områder af livet, hverdagen og den større verden, som kan hænge sammen med det aktuelle billede omkring rytmer og rutiner.
Det kan fx være mental eller fysisk kapacitet, personlige perspektiver, deltagelsesmuligheder, relationer, ydre vilkår, fælles strukturer og praksisser eller andre områder, der viser sig at have betydning.
Er der en eller flere nøgler, der kan hjælpe med at åbne blikket for noget i det aktuelle billede, som endnu ikke er tydeligt?
→ Udforsk de 23 nøgler
Har du adgang til det personlige praksisrum?
På overblikket kan du sætte en eller flere positionsmarkører, der viser, hvordan mulighederne omkring rytmer og rutiner står lige nu.
Hvis noget samtidig træder frem som særligt betydningsfuldt, kan du give det et betydningsmærke – noget, der er værd at være opmærksom på, fordi det har betydning for det, du står i.
Bruger du Den Dynamiske Plan, kan positionsmarkørerne og betydningsmærkerne følge med videre i navigationen.
Bådens tilstand
Hvad kan vi trække på lige nu?
Aktuelt udgangspunkt
Hvordan ser mulighederne omkring hverdagens rytmer og rutiner ud lige nu?
Her ser vi på, hvad der fungerer og bærer – og hvad der er begrænset eller skrøbeligt.
Vi kan fx se på:
- hvordan søvn, mad, bevægelse, pauser, pleje og gøremål finder plads og spiller sammen i hverdagen
- om rytmerne og rutinerne understøtter grundlæggende fysiske og mentale behov
- om de samlet set bærer mere, end de dræner
- om der er plads til nydelse, glæde, fællesskab og meningsfulde aktiviteter
- om der er plads til egne behov, præferencer, tempo, valg og retning
- hvad der fungerer stabilt, og hvad der lige nu er mere skrøbeligt eller begrænset
Brug nøglerne til at åbne blikket
De 23 nøgler kan hjælpe med at åbne blikket for andre områder af livet, hverdagen og den større verden, som kan hænge sammen med det aktuelle billede omkring rytmer og rutiner.
Det kan fx være mental eller fysisk kapacitet, personlige perspektiver, deltagelsesmuligheder, relationer, ydre vilkår, fælles strukturer og praksisser eller andre områder, der viser sig at have betydning.
Er der en eller flere nøgler, der kan hjælpe med at åbne blikket for noget i det aktuelle billede, som endnu ikke er tydeligt?
→ Udforsk de 23 nøgler
Har du adgang til det personlige praksisrum?
På overblikket kan du sætte en eller flere positionsmarkører, der viser, hvordan mulighederne omkring rytmer og rutiner står lige nu.
Hvis noget samtidig træder frem som særligt betydningsfuldt, kan du give det et betydningsmærke – noget, der er værd at være opmærksom på, fordi det har betydning for det, du står i.
Bruger du Den Dynamiske Plan, kan positionsmarkørerne og betydningsmærkerne følge med videre i navigationen.
Farvandet
Hvad omkring os har betydning for mulighederne?
En formel er i sin natur en fast opskrift: Gør vi det samme, kan vi forvente samme resultat.
Men sådan fungerer livet ikke. Når vi forsøger at gøre levende situationer til noget, der kan følges trin for trin, risikerer vi at miste det vigtigste: Evnen til at se, hvad situationen faktisk kalder på.
I praksis betyder det:
Vi justerer undervejs.
Vi følger ikke regler mekanisk.
Vi læser situationen før vi handler.
Vi tager ansvar for konsekvenser.
Vejret
Hvile omskiftelige påvirkninger udefra rammer vores madrutiner lige nu ?
En formel er i sin natur en fast opskrift: Gør vi det samme, kan vi forvente samme resultat.
Men sådan fungerer livet ikke. Når vi forsøger at gøre levende situationer til noget, der kan følges trin for trin, risikerer vi at miste det vigtigste: Evnen til at se, hvad situationen faktisk kalder på.
I praksis betyder det:
Vi justerer undervejs.
Vi følger ikke regler mekanisk.
Vi læser situationen før vi handler.
Vi tager ansvar for konsekvenser.
Aktuel kurs
Hvad er muligt og giver mening lige nu?
Det er ikke en fejl – det er en forudsætning.
I praksis betyder det:
Vi forstår variation som livets grundvilkår.
Vi arbejder ikke ud fra standardløsninger.
Vi tilpasser rammer og tempo.
← Tilbage til søjlerummet i Trivselstemplet
Få adgang til…
Her kan du arbejde videre med det, der kalder på opmærksomhed – med konkrete værktøjer, sammen med andre eller gennem faglig fordybelse.
Praksisrummet
Få adgang til fysiske og digitale værktøjer,
som kan bruges alene eller sammen med andre.
Gå til Praksisrummet →
Fællesrummet
Del og bliv inspireret af
perspektiver, erfaringer og fælles opmærksomhed,
der gør os klogere sammen.
Gå til Fællesrummet →
Fordybelsesrummet
Dyk ned i
faglig viden, perspektiver og materialer,
som søjlen er forankret i.
Fordybelsesrummet →
← Tilbage til søjlerummet i Trivselstemplet
Mere om Daglige rytmer og rutiner
Her samler vi løbende perspektiver, erfaringer og faglige bidrag, der knytter sig til søjlen.
-
Daglige rytmer og rutiner – et betingelsesorienteret blik
Hverdagen har en rytme. Vi sover og vågner. Vi spiser. Vi bevæger os. Vi holder pauser, passer på kroppen og tager os af det, der skal gøres. Noget gentager sig næsten hver dag, andet skifter med livet, overskuddet og det, der sker omkring os. Når rytmer og rutiner bliver svære, kan det være nærliggende at…
-
Madvaner som en arkitektur – en hverdagspraksis, der kan holde
Madvaner er ikke noget, vi beslutter én gang for alle. De er noget, vi lever midt i – igen og igen – i hverdage med forskelligt overskud, forskellige behov og skiftende vilkår. Derfor giver det mening at tænke madvaner som en arkitektur. Ikke som et system, der skal følges, men som noget, vi kan bygge op,…
