Daglige rytmer og rutiner – et betingelsesorienteret blik
Hverdagen har en rytme.
Vi sover og vågner. Vi spiser. Vi bevæger os. Vi holder pauser, passer på kroppen og tager os af det, der skal gøres. Noget gentager sig næsten hver dag, andet skifter med livet, overskuddet og det, der sker omkring os.
Når rytmer og rutiner bliver svære, kan det være nærliggende at tænke, at vi bare skal tage os sammen, få bedre vaner eller skabe mere struktur.
En betingelsesorienteret tilgang begynder et andet sted.
Hvad har betydning for, om hverdagen kan fungere?
I stedet for først at spørge, hvad vi skal gøre anderledes, undersøger vi:
Hvad har betydning for, om denne del af hverdagen kan fungere lige nu?
Rytmer og rutiner bliver til i et gensidigt samspil. Kroppens tilstand, mental kapacitet, omgivelser, relationer, tid, forventninger, hjælpemidler og det, der opleves meningsfuldt, er med til at forme dem.
Samtidig virker rytmerne og rutinerne tilbage. De kan få betydning for vores energi, mentale og fysiske kapacitet, relationer, deltagelsesmuligheder og for, hvordan resten af hverdagen hænger sammen.
Når noget ændrer sig ét sted, kan der derfor ske noget flere steder.
Det betyder ikke, at vores handlinger er ligegyldige. Det betyder, at vi prøver at forstå det samspil, handlingerne skal kunne leve i.
Den samme rytme passer ikke til alle
Rytme og genkendelighed kan være bærende, men det betyder ikke, at vi alle har brug for den samme døgnrytme, de samme måltider, den samme mængde aktivitet eller den samme måde at organisere hverdagen på.
Et fast tidspunkt kan skabe ro i én situation og pres i en anden.
En detaljeret plan kan frigive mental kapacitet – eller blive endnu noget, vi skal holde styr på.
Det afgørende er derfor ikke, om en rutine ser rigtig ud udefra, men om den faktisk kan bæres i det liv og den hverdag, vi står i.
Byggestenene hænger sammen
I søjlen Daglige rytmer og rutiner ser vi blandt andet nærmere på:
- mad og måltider
- søvn
- bevægelse og fysisk aktivitet
- pauser og hvile
- personlig pleje
- pligter og gøremål
Vi kalder dem byggesten, men de står ikke hver for sig.
Søvn kan hænge sammen med appetit, energi og mental kapacitet. Mad og måltider kan hænge sammen med rytmen gennem dagen. Pauser kan ændre, hvad der er muligt senere. Pligter kan give struktur og mening – eller kræve mere kapacitet, end der er til rådighed.
Og forbindelserne går begge veje.
Derfor undersøger vi ikke isolerede problemer. Vi undersøger sammenhænge og betingelser.
Hvad skal passes på – og hvad kalder på justering?
Et betingelsesorienteret blik handler ikke kun om at finde det, der er svært.
Noget fungerer måske allerede godt og skal først og fremmest beskyttes eller vedligeholdes.
Noget er blevet lidt skrøbeligt og skal måske slibes lidt i kanterne.
Noget kalder på en større reparation eller på, at vi bygger noget nyt op.
Og nogle gange opdager vi, at det ikke er selve byggestenen, der skal ændres, men noget i betingelserne omkring den.
Retningen kan være klar, selvom vejen ikke er lige.
Vi forsøger ikke at skabe den perfekte hverdag. Vi forsøger at skabe rytmer og rutiner, der kan bære livet, som det faktisk leves – og justeres, når livet ændrer sig.
